¿Tu durmiente perfecto (a), ¡bueno al menos eso era antes!, se despierta repentinamente en medio de la noche o llora cada vez que la acuestas a la hora de la siesta programada regularmente? Es posible que se enfrente a un caso de regresión del sueño.
Te preguntaras» ¿Qué es la regresión del sueño? ¿Cuándo suele suceder? ¿Cuánto tiempo puede esperar que dure la regresión del sueño? ¿Qué se puede hacer para ayudar a que todos vuelvan a dormir bien? Lo trataremos de responder a continuación.
¿Qué es la regresión del sueño?
La regresión del sueño es un período de tiempo, generalmente de dos a cuatro semanas, en el que un bebé que duerme bien de repente tiene problemas para conciliar el sueño o se despierta molesto en medio de la noche.
¿Qué causa la regresión del sueño en los bebés y por qué ocurre?
Varios factores pueden causarle malestar al bebé o hacer que se sienta ansioso o inquieto, lo que lleva a la regresión del sueño, que incluyen:
- Un crecimiento acelerado , que hace que los bebés tengan más hambre
- Dolor de dentición
- Alcanzar un nuevo (¡emocionante!) Hito del desarrollo
- Interrupciones en las rutinas, como comenzar la guardería.
- Viajar, que inevitablemente implica dormir en un nuevo entorno.
- Una enfermedad, como un resfriado o una infección de oído.
¿Cuánto dura la regresión del sueño?
Las regresiones del sueño del bebé suelen durar entre dos y cuatro semanas, el tiempo que tarda su pequeño en acostumbrarse a una nueva rutina o hito o para recuperarse de una enfermedad, aunque la duración exacta depende de la causa y puede variar de un bebé a otro.
Mientras tanto, mantén tus rutinas y considera probar un método de entrenamiento del sueño si es necesario.
Signos de regresión del sueño
Los signos de la regresión del sueño pueden variar según la causa de los problemas de sueño de su bebé. Aquí hay algunas señales de que su bebé puede estar pasando por una regresión del sueño:
- Despertares nocturnos más frecuentes
- Dificultad para conciliar el sueño a la hora de acostarse
- Mayor irritabilidad
- Resistirse repentinamente a las siestas
¿Cuándo ocurren regresiones del sueño?
La regresión del sueño puede ocurrir en cualquier momento, ya que está relacionada con factores impredecibles como interrupciones en las rutinas o una enfermedad.
Pero hay algunos períodos en los que la regresión del sueño es relativamente previsible, debido a los brotes de crecimiento, la dentición o el logro de nuevos hitos:
- 3 a 4 meses: la temida regresión del sueño de 4 meses suele ser la más difícil para los padres simplemente porque es la primera. Hay varios culpables detrás de los problemas de sueño del bebé a esta edad: el dolor causado por la dentición, el hambre relacionado con los estirones de crecimiento y la emoción de darse la vuelta por primera vez.
- 6 meses: los bebés a menudo pasan por otro período de crecimiento acelerado aproximadamente a los 6 meses de edad. Sin embargo, a esta edad, los pequeños son capaces de dormir toda la noche y pueden despertarse simplemente para acurrucarse, lo que significa que podría ser el momento de probar un método de entrenamiento del sueño.
- 8 a 10 meses: muchos bebés comienzan a gatear cuando tienen alrededor de 9 meses (aunque algunos comienzan antes y otros más tarde) y comienzan a pararse alrededor de los 10 meses. La ansiedad por separación también es común y perfectamente normal alrededor de esta edad, lo que puede hacer que su bebé se despierte buscando que usted lo tranquilice durante la noche.
- 12 meses: en algún momento entre los 9 y los 12 meses, los bebés comienzan a ponerse de pie. Alrededor del año, otros dan sus primeros pasos (aunque la edad promedio es de 14 meses, algunos bebés comienzan antes y otros esperan hasta los 18 meses). Alcanzar grandes hitos puede causar problemas temporales para dormir.
Los niños pequeños también a menudo pasan por regresiones del sueño alrededor de los 18 y 24 meses que pueden ser causadas por pesadillas y terrores nocturnos, miedo a la oscuridad, dentición del niño pequeño y ansiedad por separación.
Consejos para controlar las regresiones del sueño en su bebé
Afortunadamente, la regresión del sueño suele ser temporal. Siga estos consejos para controlar la regresión del sueño en su bebé:
- Conozca y tenga cuidado con las señales de sueño de su bebé (como frotarse los ojos, estar irritable, bostezar, mirar hacia otro lado), para que pueda llevarlo a la cama antes de que se canse demasiado, lo que le dificulta conciliar el sueño y quedarse dormido.
- Siga una rutina constante a la hora de acostarse; Piense en la cena, el baño, el libro, las canciones de cuna y algunas palabras reconfortantes.
- Asegúrese de que su bebé duerma lo suficiente durante el día, ya que los bebés cansados son más propensos a tener problemas para dormir por la noche.
- Si su bebé comienza a llorar repentinamente en medio de la noche, dele unos minutos antes de responder como mamá; ella o él pueden calmarse a sí mismos para volverse a dormir. Si no lo hace, entra en la habitación para comprobar que todo está bien, dale palmaditas en la cabeza o en la barriga, dile en voz baja una palabra tranquilizadora y vete. Trate de evitar mecer, abrazar o alimentar a su bebé, ya que esto puede alentarlo a despertar regularmente para llamar su atención. Si sigue llorando, es posible que desee decir algunas palabras reconfortantes desde la puerta y dejarla de nuevo, repitiendo según sea necesario a intervalos de tiempo cada vez mayores.
- Considere intentar (o volver a intentarlo) el entrenamiento para dormir si su bebé tiene al menos 4 a 6 meses de edad. Espere al menos dos semanas para ver si está funcionando.
- Si su bebé parece estresado por un cambio de vida o tiene ansiedad por separación, brindarle atención adicional durante el día y especialmente antes de acostarse puede ayudarlo a sentirse más seguro por la noche.
¿Puedes prevenir la regresión del sueño?
Desafortunadamente para muchos padres primerizos con ojos llorosos que han luchado con un bebé insomne, no hay forma de prevenir la regresión del sueño. Es una parte normal del bebé y la niñez.
Mientras tanto, seguir una rutina y un horario para dormir ayuda a reducir la probabilidad de problemas para dormir. Aguante y sepa que esto también pasará.
Cuándo llamar al médico sobre la regresión del sueño
Si bien es muy probable que la regresión del sueño termine por sí sola con el tiempo, nunca dude en llamar a su médico si tiene inquietudes o preguntas sobre el sueño de su bebé o la posible causa detrás de los problemas del sueño (como pesadillas persistentes).
Usted ha seguido constantemente un método de entrenamiento del sueño durante al menos dos semanas y el sueño de su bebé aún se ve perturbado y no está seguro de por qué, considere llamar a su médico para ver si tiene alguna idea o consejo para ayudar a su bebé a dormir mejor. .
Cuando su bebé no duerme porque está enfermo, conozca las señales de que es hora de llamar a su pediatra , que generalmente incluyen fiebre (38°C o más si su bebé tiene 6 meses o más), secreción nasal con sangre, glándulas inflamadas o dolor de oído ( los bebés pueden tirarse de las orejas).
La regresión del sueño no es divertida para nadie. Debes saber que es normal y muy probablemente pasará, con el tiempo. Cíñete a tus rutinas normales de sueño y hora de acostarse. Veras que en poco tiempo tu bebé volverá a dormir tranquilamente.
