Los días fértiles y días no fértiles son un tipo de anticoncepción natural que puede ayudar a las mujeres a evitar quedarse embarazadas. Los días no fértiles son los pocos días del mes en los que no eres fértil, lo que significa que no puedes quedarte embarazada durante ese periodo. Existen varias formas de determinar cuándo son tus días no fértiles, como llevar un registro de tu temperatura corporal basal (TCB) o del flujo cervical y utilizar un kit de predicción de la ovulación (OPK).
¿Cómo calcular tus días no fértiles?
Puedes calcular tus días no fértiles utilizando una calculadora de ovulación y/o un gráfico de temperatura corporal basal. Para ello, deberá tener en cuenta los siguientes factores:
- Días desde la última menstruación (FUR). Esta es la fecha en la que tuvo la última menstruación, aunque fuera escasa o nula. Si no conoce esta fecha, utilice el primer día de su ciclo más reciente como aproximación.
- Duración de la ventana de fertilidad en días (variable). Es el número de días que dura su ventana fértil -desde la ovulación hasta el final del riesgo de embarazo- y depende del momento del ciclo en el que se encuentre a la hora de calcular los días no fértiles. Por ejemplo, si estás intentando evitar quedarte embarazada en este momento pero quieres protegerte contra las ITS y otros problemas de salud como las infecciones por hongos y la vaginosis bacteriana durante las relaciones sexuales con otra persona que ya podría estar infectada por estas enfermedades, te recomendamos que esperes al menos 5 días después de mantener relaciones sexuales sin protección antes de utilizar métodos anticonceptivos como el preservativo.
¿Cómo utilizar un termómetro de temperatura corporal basal?
- Tómate la temperatura corporal basal (TCB) a primera hora de la mañana, antes de levantarte de la cama y empezar a moverte.
- Utiliza un termómetro digital que registre hasta una décima de grado para que puedas obtener una lectura precisa en tu tabla de TCB.
- 3. Registra la hora y la temperatura en tu aplicación o cuaderno de fertilidad.
¿Cómo utilizar un kit de predicción de la ovulación (OPK)?
Utilizar una OPK es una de las formas más sencillas de predecir la ovulación. La prueba viene con instrucciones sobre cómo utilizarla, y también hay muchos recursos en línea que pueden ayudarte con este proceso.
Las OPK funcionan detectando la hormona luteinizante (LH), que se produce en mayores cantidades en tu cuerpo cuando estás ovulando. Cuando los niveles de LH aumentan, hacen que el cuello uterino produzca más moco, lo que significa que si observas cambios en el color o la consistencia del moco cervical (por ejemplo, se vuelve transparente y elástico), es un indicio de que estás a punto de ovular.
¿Registro de los fluidos cervicales?
- Registro de fluidos cervicales
- Registro de la temperatura corporal basal (TCB)
¿Seguimiento de otros indicadores de ovulación y fertilidad?
Además de tomarle la temperatura, puedes controlar otros indicadores de ovulación y fertilidad.
- Cambios en el moco cervical: El moco cervical de una mujer se vuelve resbaladizo y elástico cuando es más fértil. Debes buscar este cambio en las bragas de tu mujer o en la taza del váter después de que haya orinado.
- Posición cervical: Durante la ovulación, se produce un ligero cambio en la posición del cuello uterino que puede palparse durante el coito introduciendo dos dedos en la vagina (o uno si es muy sensible). Esto te permitirá determinar si es fértil o no en un momento dado de su ciclo.
Para llevar: Si quieres evitar el embarazo, utiliza un método anticonceptivo no fértil.
Si quieres evitar el embarazo, utiliza un método anticonceptivo no fértil.
- Utiliza preservativos u otros métodos de barrera durante tus días fértiles. Los preservativos son eficaces para evitar el embarazo si se utilizan correctamente cada vez que se mantienen relaciones sexuales. También puedes conseguirlos sin coste alguno en tu farmacia local o en el departamento de salud.
- Toma píldoras anticonceptivas todos los días, incluso los días que no tengas relaciones sexuales (las píldoras inactivas). Las píldoras anticonceptivas deben tomarse a la misma hora todos los días para que funcionen eficazmente; si te olvidas de tomar una por más de tres horas y no quieres quedarte embarazada, utiliza otro método anticonceptivo en su lugar hasta que llegue el periodo del mes siguiente.
Conclusion
La forma más eficaz de evitar el embarazo es con un método anticonceptivo no fértil. Para ello, puedes utilizar un método de barrera, como el preservativo o el diafragma, o métodos hormonales, como las píldoras anticonceptivas o el anillo NuvaRing. Sin embargo, si estás intentando concebir, no debes utilizar estos métodos porque interfieren en la ovulación y la fertilidad.
