Siempre que sea suave, cortado en trozos manejables (del tamaño de un puño de bebé al principio) y no en la lista de alimentos que presentan riesgo de asfixia, está en el menú de destete dirigido por bebés.
En los primeros meses, haga todo lo posible por seguir una dieta completa y pregúntele al pediatra de su hijo si le preocupa las cantidades que está comiendo su bebé. Concéntrese en ofrecer una variedad de alimentos de diferentes grupos de alimentos todos los días para asegurarse de que el bebé obtenga los nutrientes que necesita.
Algunas opciones sabrosas para probar:
Frutas para el destete dirigido por bebés
Los alimentos suaves se pueden servir crudos, mientras que los más duros como las manzanas siempre deben cocinarse.
- Plátanos en rodajas
- Fresas en rodajas finas
- Arándanos a la mitad o aplastados
- Rodajas de naranja (se eliminan las semillas y las membranas duras)
- Rebanadas de manzana peladas al vapor
- Lámina de pera (al vapor o peladas si están duras, pero se pueden servir crudas si están blandas y muy maduras)
- Aguacate en rodajas
Vegetales para el destete dirigido por bebés
- Patatas fritas de calabaza o camote al vapor o al horno
- Tiras de zanahoria al vapor
- Judías verdes al vapor
- Tomate en rodajas finas
- Brócoli cocido al vapor
- Calabacín al vapor o asado o tiras de calabaza de verano
- Tiras de remolacha al vapor
Proteínas para el destete dirigido por el bebé
- Pollo escalfado desmenuzado
- Huevos duros, en cuartos
- Carne de res hervida desmenuzada
- Pescado en copos al horno oa la parrilla, sin espinas
- Frijoles alisados
- hummus
- Tiras de tofu crudo o ligeramente horneado
Granos integrales para el destete dirigido por el bebé
- Tiras de pan tostado integral
- Tiras de pita integral
- Tiras de muffin inglés integral
- Tiras de avena al horno
- Pasta de trigo integral, cocida hasta que esté muy tierna
- Tiras de panqueques integrales
Productos lácteos para el destete dirigido por bebés
- Yogur natural, con toda la grasa (regular o estilo griego)
- Queso ricotta
- Requesón
- Queso mozzarella
- Queso suizo y cheddar
No es necesario agregar sal, azúcar o edulcorantes artificiales a los alimentos de su bebé, ya que no agregan ningún valor nutricional. Es más, enmascaran los sabores innatos de los alimentos para bebés, y algunas investigaciones incluso han encontrado que los bebés en realidad no tienen ninguna preferencia por estos sabores.
Además, el uso constante de sal o azúcar hace que los niños prefieran alimentos salados o azucarados a largo plazo. (Sin embargo, está bien condimentar la comida con hierbas y especias; a su bebé le encantará el sabor intenso).
También omita las papas fritas, las galletas y otros alimentos preparados y empaquetados, ya que tienden a estar desprovistos de nutrientes y llenos de aditivos y grasas trans no saludables.
Los mejores alimentos para el destete dirigido por bebés según su edad
Los primeros bocadillos de su bebé deben ser lo suficientemente suaves como para que los mastique con sus encías fácilmente, pero lo suficientemente firmes como para cortarlos en tiras largas y gruesas que pueda agarrar fácilmente. Los alimentos que no se pueden cortar, como el yogur o la avena, se pueden servir en grupos que su bebé puede rastrillar (o intente ofrecerlos en una cuchara precargada para que su bebé se la lleve a la boca).
A medida que aumenta la confianza de tu chica con los sólidos y mejoran sus habilidades motoras finas, puedes empezar a ofrecer piezas más pequeñas y texturas un poco más firmes.
Los mejores alimentos para Destete dirigidos por bebés (BLW) para niños de 6 y 7 meses
- Tiras de camote al horno o al vapor
- Tiras de zanahoria al vapor
- Rodajas gruesas de aguacate
- Lámina gruesas de plátano (banana) 🍌
- Rodajas gruesas de mango o melón (peladas)
- Brócoli al vapor 🥦 o porciones de coliflor al vapor
- Tiras de pan tostado
- Yogur griego natural
- Huevos duros en cuartos o tiras de tortilla de huevo (omelets)
- Queso ricotta
- Queso mozzarella
- Tiras de tofu al vapor
- Carne de res, pavo o pollo en puré simple en forma de troncos
Los mejores alimentos de Destete dirigidos por bebés (BLW) para niños de 8 y 9 meses
- Fresas en rodajas finas
- Frambuesas o arándanos a la mitad
- Durazno maduro o rodajas de nectarina
- Rodajas de pera maduras (al vapor o asadas si están firmes)
- Rodajas de manzana al vapor o asadas (sin piel)
- Judías verdes al vapor (Ejotes, habichuelas largas)
- Guisantes al vapor
- Espinaca picada al vapor o salteada
- Queso suizo o cheddar rallado o en cubos
- Cereales de grano entero suave
- Pasta de trigo integral
- Pollo, pavo o ternera picados
- Mini albóndigas (a la mitad)
- Frijoles cocidos
- Hummus
- Pescado al horno o asado a la parrilla, como bacalao, lenguado o salmón (verifique que no tenga espinas)
Los mejores alimentos de Destete dirigidos por bebés (BLW) para niños de 10 a 12 meses
A medida que su pequeño se acerque a su primer cumpleaños, su menú comenzará a parecerse mucho más al suyo. Casi todos los alimentos son seguros y aceptados en este momento, y es probable que ella o él pueda disfrutar de la mayor parte de lo que coma el resto de la familia (siempre que los alimentos se sirvan de una manera que no represente un riesgo de asfixia). El menú podría verse así:
- Espaguetis de trigo integral y albóndigas, ambos cortados en trozos pequeños, cubiertos con queso parmesano.
- Pescado o pollo al horno, desmenuzado o cortado en trozos pequeños, con rodajas de camote asado y brócoli o guisantes al vapor.
- Los tacos se sirven deconstruidos, con un montón de frijoles, queso rallado, tomate picado y gajos de tortilla integral suave.
- La mitad de un sándwich de queso a la plancha, cortado en gajos, con una guarnición de sopa de tomate para mojar.
- Plato de hummus con tiras o medias lunas de zanahoria al vapor, tiras de pepino peladas y en rodajas finas, pita integral y queso en rodajas.
Ejemplos de horarios de alimentación para el destete dirigidos por el bebé
¿Se pregunta cómo encajar esas primeras comidas (y luego los bocadillos) entre las siestas y las sesiones de lactancia o biberones?
Si bien no es necesario seguir un horario establecido, especialmente para los bebés que comienzan a comer sólidos por primera vez, así es como se vería un día típico de comida para su pequeño desde el principio y a medida que comienza a comer más sólidos. (Solo tenga en cuenta que cada niño es diferente y no existe un horario de alimentación o ideal único para todos. Siempre consulte al pediatra de su hijo si tiene alguna pregunta sobre su rutina diaria).
Ejemplo de horario para niños de 6 y 7 meses
Este programa de muestra asume que su bebé de 6 o 7 meses toma tres siestas al día, aunque muchos bebés comienzan a dejar su tercera siesta alrededor de esta edad.
Para obtener más información sobre el sueño del bebé, consulte nuestro horario de sueño para bebés de 6 meses y el horario de sueño para bebés de 7 meses.
- 7:00 AM: despertar y amamantar o biberón
- 8:00 AM: Desayuno (tiras de plátano)
- 8:45 AM – 10:45 AM: siesta
- 10:45 AM: despertar y amamantar o biberón
- 12:15 PM: amamantar o biberón
- 12:30 PM – 2:00 PM: siesta
- 3:00 PM: amamantar o biberón
- 4:00 p.m. a 4:30 p.m.: siesta
- 5:00 PM: amamantar o biberón
- 5:45 PM: Cena (carne de res cocida en puré en forma de troncos y camote al vapor)
- 6:45 PM: amamantar o biberón
- 7:00 PM: Cama
Horario de muestra para niños de 8 y 9 meses
Este horario de muestra asume que su hijo de 8 o 9 meses toma dos siestas al día. Si quiere obtener más información sobre el sueño del bebé, consulte nuestro horario de sueño para bebés de 8 meses y el horario de sueño para bebés de 9 meses.
- 7:00 AM: despertar y amamantar o biberón
- 8:00 AM: Desayuno (tiras de tortilla de verduras y tiras de tostadas integrales)
- 9:30 AM – 11:30 AM: siesta
- 11:30 AM: amamantar o biberón
- 12:30 PM: Almuerzo (rodajas de pita integral con hummus, rodajas de aguacate y arándanos triturados)
- 2:00 – 3:30 PM: siesta
- 3:30 PM: amamantar o biberón
- 5:45 PM: Cena (salmón al horno suave, puré de pasta integral cocida, brócoli al vapor o asados)
- 7:00 PM: amamantar o biberón
- 7:30 PM: Cama
Horario de muestra para niños de 10 a 12 meses
Este horario de muestra asume que su hijo de 10, 11 o 12 meses toma dos siestas al día. Para obtener más información sobre el sueño del bebé, consulte nuestro horario de sueño para bebés de 10 a 12 meses.
- 7:00 AM: despertar y amamantar o biberón
- 8:00 AM: Desayuno (avena con mantequilla de maní mezclada, cubierta con fresas en rodajas)
- 9:30 AM – 11:00 AM: siesta
- 11:00 AM: amamantar o biberón
- 12:00 PM: Almuerzo (quesadilla de frijoles negros y queso sobre tortilla de grano integral suave cortada en rodajas, medias lunas de zanahoria al vapor, pera madura en rodajas finas)
- 2:30 PM – 4:00 PM: siesta
- 4:00 PM: Merienda de la tarde (yogur griego de leche entera con trozos de plátano 🍌 en cubitos)
- 5:45 PM: Cena (pollo asado desmenuzado, gajos de papa al horno, judías verdes (habichuelas largas) al vapor con mantequilla)
- 7:00 PM: amamantar o biberón
- 7:30 PM: Cama
Te recomendamos seguir estos simples consejos si ya estás dandole alimentos a tu bebé utilizando este método.
